병원 가기 전-나는 고혈압일까? 혈압정상수치와 고혈압 체크리스트

고혈압(고혈압)은 심장과 혈관에 큰 부담을 주는 만성 질환입니다. 이는 혈압이 정상 범위보다 높아져 있는 상태를 의미하며, 심장마비, 뇌졸중, 신부전 등의 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 고혈압의 예방과 관리에 대해 알아보겠습니다.

고혈압은 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때 진단됩니다. 일반적으로 혈압 측정은 2회 이상의 병원 방문에서 여러 번 측정한 결과를 바탕으로 진단됩니다.

고혈압의 원인은 매우 다양합니다. 다음은 주요 원인입니다:

고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 그러나 일부 사람들은 두통, 어지러움, 코피, 가슴 통증, 호흡 곤란 등의 증상을 경험할 수 있습니다.

최근 1년 이내에 혈압을 측정한 적이 있습니까?

측정한 혈압이 140/90mmHg 이상이었던 적이 있습니까?

혈압이 일시적으로 높았던 경우가 있습니까?

최근에 자주 두통을 느끼십니까?

갑자기 어지러움을 경험한 적이 있습니까?

가슴에 통증이나 압박감을 느낀 적이 있습니까?

호흡 곤란이나 숨이 차는 증상이 있습니까?

코피가 자주 나는 편입니까?

부모나 형제 중에 고혈압을 앓고 있는 사람이 있습니까?

가족 중에 심장병이나 뇌졸중 병력이 있는 사람이 있습니까?

하루에 소금 섭취량이 많다고 생각하십니까? (1일 5g 이상)

외식을 자주 하며, 가공식품을 즐겨 드십니까?

야채와 과일 섭취가 부족하다고 느끼십니까?

일주일에 150분 이상의 유산소 운동을 하지 않습니까?

운동을 거의 하지 않거나, 앉아서 생활하는 시간이 많습니까?

체질량지수(BMI)가 25 이상입니까?

최근 6개월 내에 체중이 5kg 이상 증가했습니까?

현재 흡연을 하고 있습니까?

하루에 2잔 이상의 알코올을 섭취합니까?

음주 후 다음 날 숙취를 자주 경험합니까?

최근에 스트레스를 많이 받고 있습니까?

수면의 질이 좋지 않거나, 잠을 잘 못 자는 경우가 많습니까?

일상생활에서 불안하거나 우울한 기분을 자주 느끼십니까?

정기적인 혈압 측정: 집에서도 혈압을 주기적으로 측정하여 변화를 모니터링합니다.
건강한 식습관: 염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취하며, 건강한 지방을 선택합니다.
규칙적인 운동: 매일 30분 이상의 유산소 운동을 통해 심혈관 건강을 유지합니다.
체중 관리: 적절한 체중을 유지하고, 필요시 체중 감량을 시도합니다.
흡연 및 음주 제한: 금연을 실천하고, 알코올 섭취를 줄입니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 통해 스트레스를 효과적으로 관리합니다.
의료 상담: 의사와 정기적으로 상담하여 건강 상태를 점검하고, 필요시 약물 치료를 받습니다. 특히, 정기 건강 검진을 통해 관리하시기를 추천 드립니다.