여름철 냉방병! 증상과 예방 응급처치 방법
이제 슬슬 여름이 시작 되었군요. 여름철 에어컨 사용이 늘어나면서 이유도 모르는 두통을 경험하실 수 있습니다. 에어건에 오래 노출되어 계시다면 냉방병을 의심할 수 있는데, 이 냉방병은 급격한 온도 변화와 에어컨 사용으로 인한 실내 공기의 질 저하로 인해 발생하는 질병입니다. 이번에는 냉방병의 주요 증상과 응급 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.
1. 냉방병 원인
1. 실내와 실외의 심한 온도차
우리 몸에는 더위와 추위의 온도차에 적응하려는 센서인 자율신경이 있는데. 실내와 실외부의 온도 차이가 많이 나면 자율신경계에 과부하가 생겨, 자율신경증 교감신경과 부교감신경 사이에 불균형이 오면서 기능이 떨어져 발생하게 됩니다.
2. 실내에 오염된 공기
실내에서는 먼지를 비롯해 각종 오염물질, 가구나 가전제품 등에서 나오는 화학물질들이 발생하는데, 환기를 하지 않고 에어컨을 지속적으로 가동하면 오염된 공기가 실내에서 계속 순환되기 때문에 발병의 원인이 될 수 있습니다.
3. 세균-레지오넬라 균 외
폐렴의 원인균이기도 한 레지오넬라 같은 균이 에어컨 배관의 습한 환경에 잘 서식하면서 순환하는 바람을 타고 감염을 일으킬 수 있습니다.
4. 낮은 온도에 직접적인 장시간 노출
직접적으로 차가운 바람에 노출되면 말초혈관이 수축되면서 바람이 닿은 부분에 혈액순환이 잘 안 되고 혈류수단이 줄어들면서 기능이 떨어지면서 다양한 증상이 나타나게 됩니다.
2. 냉방병 증상
1. 두통 및 어지럼증
실내외 온도 차이로 인해 두통과 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 말씀드린것과 같이 신체가 급격한 온도 변화에 적응하지 못해 발생하는 증상입니다.
2. 피로감 및 무기력
에어컨 바람에 장시간 노출되면 체온이 낮아져 피로감과 무기력을 느낄 수 있습니다. 면역력이 저하되어 쉽게 피로해집니다.
3. 근육통 및 관절통
찬 공기에 의해 근육이 수축되고, 관절이 뻣뻣해져 통증을 느낄 수 있습니다. 특히 어깨, 목, 허리 부위에 통증이 자주 발생합니다.
4. 소화불량 및 복통
찬 공기에 장시간 노출되면 소화 기능이 저하되어 복통, 하복부 불쾌감, 소화불량, 심하면 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
5. 콧물, 재채기, 목의 통증
찬 공기로 인해 호흡기가 건조해져 감기와 유사한 증상이 나타날 수 있습니다. 콧물, 재채기, 목의 통증이 자주 발생합니다.
6. 불면증
에어컨 바람에 의해 체온이 낮아지면 수면에 영향을 미쳐 불면증이 생길 수 있습니다.
3. 냉방병 예방 방법
1. 적절한 실내 온도 유지(22~26도)
실내 온도를 너무 낮추지 말고, 외부 온도와의 차이가 많이 나지 않도록 합니다. 적정 온도 22~26도 정도로 유지합니다.
2. 환기 자주 하기 (2시간에 1번 10분 정도는 환기)
에어컨 사용 시 실내 공기가 순환될 수 있도록 자주 환기합니다. 창문을 열어 신선한 공기를 순환 시키는것과 함께 잠깐의 바깥바람을 쏘는 것도 좋습니다.
3. 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않게 조절
바람의 방향이 몸에 직접 닿지 않게 에어컨의 바람의 방향을 조절해 주세요. 직장이나 학교 등 어쩔 수 없이 바람을 피할 수 없을 때는 긴 소매 겉옷이나 가디건 가벼운 무릎 담요 등을 준비해서 몸을 차지 않게 하시는 것이 좋습니다.
4. 적절한 습도 유지
에어컨 사용으로 인해 실내 공기가 건조해지지 않도록 가습기를 사용하거나 물을 두어 습도를 조절합니다.적정 습도는 40~60%입니다.
5. 수분 섭취
에어컨 사용으로 인해 체내 수분이 쉽게 증발하므로 충분한 수분을 섭취합니다. 물을 자주 마셔 체내 수분을 유지합니다.
6. 스트레칭 및 운동
장시간 에어컨 환경에 노출된 경우, 가벼운 스트레칭이나 운동을 통해 혈액순환을 촉진시켜주고, 근육과 관절의 긴장을 풀어줍니다.
7. 영양가 있는 식사
면역력을 높이기 위해 균형 잡힌 식사를 합니다. 비타민 C와 같은 면역 강화 식품을 섭취하는것도 하나의 방법 입니다.
4. 냉방병 응급처치 방법
1. 따뜻한 차를 마시거나 겉옷을 입는다.
2. 환기를 시켜 탁한공기를 순환시킨다.
3. 차가운 바람을 피해 바깥공기를 쏘인다
4. 심하면 의료 상담을 꼭 받는다.
냉방병은 에어컨 사용이 많은 여름철에 특히 주의해야 하는 질병입니다.
실내외 온도 차이를 줄이고, 적절한 습도와 체온을 유지하며, 충분한 수분과 영양을 섭취하는 것이 중요합니다. 조금 더 도움 되시라고 동영상 함꼐 올려 드립니다
냉방볍 극복하는 방법 입니다.
위의 예방 및 대처 방법을 통해 냉방병을 예방하고 건강한 여름을 보내세요.
여러분의 건강한 여름을 기원하며, 다음에도 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다.
감사합니다!
